健身背和什么一起练,健身房如何练出肌肉群?

1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧,所以把二头肌和背肌合在一起是很常见的,this健身房间里那些专业的室内房间健身有些设备好像是几个部分一起练的,总结一下:不管怎么练，一般练一个(对应的)肌肉群就可以了,健身房间一般都是成套购买健身设备的,然后我们可以一起练习肱二头肌和背部。

不建议放在一起。这两部分一起练没有问题，但是整个计划有问题。肩部受胸部、肱三头肌和肱二头肌的影响。如果今天充分刺激肩膀，至少4天不能练胸和二头肌。如果前两天练了胸，今天就练不了肩了...一般来说，把后背和肩膀放在一起，会导致计划周期延长，这样肌肉刺激的频率就会不足，效果就会差。

this 健身房间里那些专业的室内房间健身有些设备好像是几个部分一起练的。如果你只是想锻炼腹部和背部，我觉得背部训练器更适合你。健身房间一般都是成套购买健身设备的。那天看到康林推出的一个新的“帆船”系列，感觉很好。里面好像有个叫KL1513的背部训练器，外观感觉不错，很时尚。各大林康健身器材店应该都有。你可以去他们的实体店试试。他们对设备比较了解，或者你可以去健身 room办一张会员卡，这样你就可以享受各种健身的乐趣了。

1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌的下侧。

肱骨和背部不吻合。原因:肱骨第三臂主要负责前臂的外展(离开前臂)，而背肌(尤其是训练水平不是特别专业的一般练背阔肌的)主要靠手臂的下拉，这两个动作完全相反。除非你得到大量的部位去练习，否则你无法在6天内完成练习并完成循环，否则很少这样练。建议:训练规则一般是用相应的肌肉群进行练习，然后我们可以一起练习肱二头肌和背部。如果二头肌发达，先练背部，可以提前让二头肌疲劳，反之亦然，总结一下:不管怎么练，一般练一个(对应的)肌肉群就可以了。所以把二头肌和背肌合在一起是很常见的，至于肩膀和肱骨，放在一起就没事了。