健身踩单车脸红 能瘦不,骑单车运动好处多可强身健体

一定会骑单车可能会让你的腿部肌肉更发达,dynamic单车运动其实是一种非常好的有氧运动,于是我在单车课程开始前做三组仰卧起坐，60个，课后单车40多，都会感觉不错,如果你觉得单车单调，可以去跑步，但是我不喜欢在健身房间跑步机上跑步,永远骑不完单车暴食,建议你试试健身房间的动态单车。

一定会骑单车可能会让你的腿部肌肉更发达。。但是不一定要变粗，但是骑完自行车之后，要适当做一些腿部肌肉。。认真做。。主要是拉伸你运动的肌肉。。这样你的腿就不会因为骑车而变粗变丑了。。运动后的放松和拉伸非常重要。。建议你试试健身房间的动态单车。

dynamic 单车运动其实是一种非常好的有氧运动。它的主要功能是消耗热量，燃烧体内脂肪。当然也有塑造臀部和腿部曲线的作用。但是有很多单车教练并不专业，所以可能只是一味的追求课程氛围，而忽略了课程设计的科学性和合理性。同时课后的拉伸放松也不到位，容易出现一些膝盖疼痛和腿部维度增厚的情况。这里给LZ的一个建议是单车的课后拉伸大腿和小腿10-15分钟，有利于腿部肌肉的快速放松。其次，不要让你的单车在班里阻力太大，基本达到你最大负荷的75%左右就够了。时间不要太长，会避免腿部尺寸变粗。

我每天都骑单车但是我觉得无论我怎么锻炼都不会在20天内瘦6斤，除非你失恋了拼命想睡觉不吃饭。哦，以前是~反正我觉得单车其实就是减到了腹部，就像仰卧起坐一样，于是我在单车课程开始前做三组仰卧起坐，60个，课后单车 40多，都会感觉不错。永远骑不完单车暴食，如果你觉得单车单调，可以去跑步，但是我不喜欢在健身房间跑步机上跑步。毅力必胜。