蛋白粉一天吃多少健身

一般来说，一天服用一次就可以满足自己的需求，但如果是蛋白质量需求大的人健身人，可能一天服用三四次,身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次,蛋白面粉是几种提纯的蛋氨酸缺乏大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、或豌豆蛋白,很多蛋白粉要搭配一定的运动量,一般人补充营养，饮食正常，比如汤臣倍健蛋白一天一勺面粉就能满足身体一天的需求蛋白质。

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健身蛋白取粉方法:通常每天服用两次:训练前一小时服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解。因为在训练的过程中会消耗大量的血液氨基酸，这时人体为了维持血液中的氨基酸水平，就会分解肌肉来提供氨基酸。训练结束后，服用蛋白粉可以迅速加入到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后能够生长。

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这要看你的运动量和体重，健身一般初期2g/kg(体重)。一个60kg的人是120g。最好不要一次性补。身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次。)，然后早晚各喝一次不管有没有训练，因为蛋白质量是晚上肌肉恢复需要的，而蛋白质量也是早上需要蛋白质量补充的。

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一般来说，一天服用一次就可以满足自己的需求，但如果是蛋白质量需求大的人健身人，可能一天服用三四次。所以要看身体对蛋白素质的需求。蛋白面粉是几种提纯的蛋氨酸缺乏大豆蛋白、奶酪蛋白、乳清蛋白、或豌豆蛋白。一般人补充营养，饮食正常，比如汤臣倍健蛋白一天一勺面粉就能满足身体一天的需求蛋白质。

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这个看你运动量了。主要是非专业人士在运动后30分钟内服用。可以用鸡肉蛋白(每餐2只鸡蛋白，每天两次)、全麦面包(3-4片)、香蕉(1-2g根)。如果你想要好的结果，请使用-。有一半量勺，前10天大概一半勺。10天后，1勺左右为宜。建议不要超过2勺，因为个人体质。很多蛋白粉要搭配一定的运动量。

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