停止健身后的变化

所以停止运动后一定要配合饮食习惯的改变，一定要克服原有的高能量摄入模式，转向新的适合低运动量的饮食结构，这样才有希望保持体型,一旦他在停止上运动，身体给大脑的指令仍然是早期的饮食需要，但实际消耗已经大大减少，于是多余的热量通过身体的作用立即转化为脂肪堆积，原有的肌肉因缺乏运动而松弛，导致代谢率下降,你好朋友健身停止健身的人一般都会在。

你好朋友健身停止健身的人一般都会在。大约二十天后会出现肌肉退化。如果肌肉超过四周不练，可能会导致明显的退化。临床上，对于需要长期制动的患者，一旦超过四周左右，或多或少会出现肌肉退变。在长期刹车或不运动的过程中，肌肉得不到足够的外力刺激，会逐渐导致废用性肌肉萎缩。这种情况适用于长期制动或不运动的患者。如果患者长期不锻炼肌肉，会逐渐恶化，可以让其积极做相关的功能锻炼，防止肌肉恶化加速。患者虽然采用了外固定，但可以做医生专门为患者设计的功能锻炼，逐渐使这里的肌肉受到相应的外力刺激，减缓退变速度。

人体很狡猾。没有力量训练，那些肌肉就不行。他们整天懒洋洋地躺在那里。关键是消耗能量。你的身体会说:“这家伙整天没事干，躺着死不干活！”！养你有什么用！！！既然没用，我为什么要给你能量？用能量储存脂肪不香！！所以自然就缩水了。。。。。

一个长期锻炼者的身体已经适应了有氧运动的环境，饮食习惯也是配合运动强度消耗的热量和营养。一旦他在停止上运动，身体给大脑的指令仍然是早期的饮食需要，但实际消耗已经大大减少，于是多余的热量通过身体的作用立即转化为脂肪堆积，原有的肌肉因缺乏运动而松弛，导致代谢率下降。所以停止运动后一定要配合饮食习惯的改变，一定要克服原有的高能量摄入模式，转向新的适合低运动量的饮食结构，这样才有希望保持体型。

不练肌肉不会消失，但是运动导致的肌肉肥大现象会消失，这就是为什么肌肉会在健身-1/健身一段时间后逐渐消失。当然也有人认为肌肉的消失可能是肌肉数量的减少，但这是错误的，经过一段时间的废用，肌肉的数量不会消失，也就是肌肉细胞的数量不会变化，不会减少。会消失的是原来锻炼出来的肥大的肌肉细胞，这些肌肉细胞之所以给人，是因为不运动，不用后体积会明显缩小，含水量也会减少。