健身完吃鸡腿可以么,运动后最适合吃鸡胸肉

运动后最适合吃的鸡肉是鸡胸肉，由于与人体肌肉相似度高，是很好的蛋白质来源,刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态,可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐,您好，请问是on健身还是减脂,合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃,你晚上应该少吃或不吃肉,如果想增肥，可以试试,多吃肉是可以的。

您好，请问是on 健身还是减脂？补充蛋白质的目的是为了维持机体的正常功能，减少受伤的可能性或加速受伤后的恢复。蛋白粉系列暂时不推荐。早上主要补充大量蛋白质。午餐放高纤维蔬菜和肉类，每餐后2小时左右补充水果。大量的补充剂是为了让你的身体能够供应运动所需的正常消耗，并不是吃得越多越好。

减肥的方法有很多，其中饮食控制是最核心的方法。合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早上先喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。你晚上应该少吃或不吃肉。可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐。只有长期坚持，才能看到效果。建议减少食量，固定用餐时间；远离零食、蛋糕、饼干等脂肪类食物；只吃白肉、鸡肉和鱼肉；喝非碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条；如果你能站着，就不要坐着

马上吃肯定不对。它对胃有害。如果想增肥，可以试试。刚运动完，你的身体处于需要能量补充的状态。吃的话会很努力的吸收，但是太努力了。经验之谈是先慢慢喝点水，再加点盐或糖更好。我不安静就不吃东西。时间因人而异。我(打完篮球后)一个小时。

任何肉类都能有效补充蛋白质。运动后最适合吃的鸡肉是鸡胸肉，由于与人体肌肉相似度高，是很好的蛋白质来源，但是，对于普通的运动也没必要太讲究。多吃肉是可以的，想要控制体脂，就要少吃淀粉(米粉)和高糖(可乐等各种饮料)。为了有效地锻炼，你必须多吃肉，最好再练一个小时就能有效补充蛋白质。