健身时候可以喝什么东西,健身运动要注意哪八件事?

1，运动时水分补充一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水,健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作,运动时补水一般是健身对于锻炼者来说，如果每次运动时间小于60分钟，可以补充纯净水,健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。

当1、 健身时喝什么饮料?

健身，只喝水补充出汗流失的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白饮品，比如牛奶或者蛋白粉。健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。

1，运动时水分补充一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。2.运动后要补充水分，饮用含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。3.运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ML凉开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100g，橙汁150ML。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。

About 健身补水:一、运动前最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ml凉开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100g，橙汁150ml。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补水一般是健身对于锻炼者来说，如果每次运动时间小于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

说说我自己的经历吧。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。