多功能健身器 胸肌

这两个，不用健身器械也可以锻炼，胸肌可以做俯卧撑，腹肌可以做仰卧起坐,科学健身，你会拥有完美的肌肉,然后说胸肌，健身室操胸肌还有更多器械，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机带胸夹，T型杠高下拉，坐姿器械划船，绳子带胸夹，然后经典杠铃卧推，哑铃卧推，新手,健身练腹肌的话要有多功能仰卧起坐的椅子，多做卷腹，腹肌撕裂的。

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这两个，不用健身器械也可以锻炼，胸肌可以做俯卧撑，腹肌可以做仰卧起坐。当然有了健身设备，动力会更强。对此我深有体会。很抱歉让他们站在那里当摆设。如果你看着它们，拿在手里，无论如何你都会锻炼。但是，锻炼最重要的是看你能不能坚持。不管你用哪种方式锻炼。玛莎健身装备商城真诚为你解答。

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做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

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这两个，可以不用健身器械锻炼，还有胸肌可以做俯卧撑，腹肌可以做仰卧起坐。当然买健身设备会更方便有效。比如我买了一个康林牌的仰卧起坐板(这个效果不错)和一个30KG的哑铃。负重仰卧起坐效果很好，仰卧起坐板本身增加了难度。现在，六块腹肌已经成型了。另外做俯卧撑躺在仰卧起坐板上做哑铃向上倾斜运动胸肌，用哑铃和小鸟什么的。还有健身装备的威力会更强。对此我深有体会。很抱歉让他们站在那里当摆设。如果你看着它们，拿在手里，无论如何你都会锻炼。但是，锻炼最重要的是看你能不能坚持。不管你用哪种方式锻炼。

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健身练腹肌的话要有多功能仰卧起坐的椅子，多做卷腹，腹肌撕裂的。锻炼腹肌通常不需要任何器械。然后说胸肌，健身室操胸肌还有更多器械，比如变形金刚(大鸟)，蝴蝶机带胸夹，T型杠高下拉，坐姿器械划船，绳子带胸夹，然后经典杠铃卧推，哑铃卧推，新手。如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了。通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。

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