健身增肌到底怎么吃,健身怎么做才能达到瘦肌目的?

在健身的过程中，要多注意食物营养，控制好每一餐的营养，把握好碳水化合物和蛋白质的摄入，才能在不增加太多脂肪的情况下，最大限度的达到增肌的目标,我自己就是个例子(我之前吃的很少健身，吃饭是最小的小碗,2.健身如果人们想达到一个良好的健身增肌效率，那么首选的肉类是牛肉，它富含蛋白质和肌酸,你觉得健身期间鸡胸肉怎么做才好吃。

1。肉类对人体营养的补充可以说是其他食物无法替代的。即使蛋白粉中的蛋白质含量比很多肉类都要高，但笔者还是主张，如果自身条件具备，还是要以肉类来补充蛋白质。2.健身如果人们想达到一个良好的健身 增肌效率，那么首选的肉类是牛肉，它富含蛋白质和肌酸。相对于鸡胸肉或者其他肉类，牛肉的营养成分更均衡，但是也有很多缺点，没有。

在2、 健身时到底应该怎么吃才能既 增肌又减脂?

健身的过程中，要多注意食物营养，控制好每一餐的营养，把握好碳水化合物和蛋白质的摄入，才能在不增加太多脂肪的情况下，最大限度的达到增肌的目标。营养是关键:蛋白质(帮助肌肉修复和生长):肉类、豆类、牛奶、坚果碳水化合物(提供能量，帮助肌肉增加纬度):蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等。)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)，坚果，蔬菜(。胖(胖也重要！但一定要吃优质脂肪):核桃、花生、芝麻、动物内脏等。维生素(即使运动时需要补充维生素):含有维生素的食物很多。平时建议多吃水果蔬菜。

我不管你以前是什么样，想改变，想增肌，嘴巴一定要跟上。要知道，你的饭量是可以一点点放大的。我自己就是个例子(我之前吃的很少健身，吃饭是最小的小碗。现在我用海碗喝汤。我知道我说的话在健身里是很忌讳的。

哦？你觉得健身期间鸡胸肉怎么做才好吃？不烧开加油？鸡胸肉500克，两块左右的鸡胸肉用刀切成条状。加入少许酱油，少许盐，孜然粉，十三香和姜黄粉，(姜黄粉不加鸡肉马萨拉粉)拌匀，腌制过夜。放冰箱里，吃的时候拿出来煮，放冷水里！鸡出锅的时候要把锅里的水擦干，可以加入西兰花、芹菜、金针菇等蔬菜作为配菜。