胖子健身好吗,向肌肉转型需要注意哪些事?

由于脂肪只是部分转化为肌肉，剩下的以热量供给你的身体，但是需要注意的是健身，之后你会经常饿，记得控制自己,首先，健身钱半小时内不要吃东西，以免剧烈运动引起肠胃不适；然后简单做拉伸，避免运动时肌肉拉伤；这些都准备好了,你好，这样的话，如果你属于肥胖型，那么向肌肉转型无疑是最好的选择。

绝对可以练出肌肉，但是会被厚厚的脂肪层覆盖！视觉效果不会太明显！如果你的目标是塑造体型，那么根据你的情况，你必须依次做好两件事:1。减脂首先要明白脂肪是不能转化成肌肉的，所以第一步就是减脂。最有效的方法是坚持不懈地做有氧运动，比如长跑、游泳，每天30分钟以上。同时饮食，总之忌:汤、糖、卧、热！2、增肌当你的脂肪层减少的时候，那么恭喜你，你的肌肉因为之前的锻炼进步了很多。这时候如果再练增肌，效果会很明显。

你好，这样的话，如果你属于肥胖型，那么向肌肉转型无疑是最好的选择。这样不会让你看起来更胖，因为当脂肪转化为肌肉时，你身体的密度也会发生变化。这个时候，松弛的脂肪会变成紧实的肌肉，但会让你更加健美，达到减肥的效果。由于脂肪只是部分转化为肌肉，剩下的以热量供给你的身体，但是需要注意的是健身，之后你会经常饿，记得控制自己。在减肥过程中，记得多喝水，可以有效加速减肥效果，有利于脂肪的转化。

多吃水果有效。

如果你肥胖，一定要做足够的有氧运动。轻重量无氧运动可以减肥，首先，健身钱半小时内不要吃东西，以免剧烈运动引起肠胃不适；然后简单做拉伸，避免运动时肌肉拉伤；这些都准备好了。可以做半小时有氧运动，15分钟跑步机加15分钟动感单车，或者30分钟跑步加30分钟骑行，有氧运动后可以休息5分钟进行腹部运动，因为有氧运动后新陈代谢达到峰值。这时候有针对性的锻炼可以事半功倍，腹部练习可以选择仰卧起坐或者腹轮，一般在20分钟，每组休息间隔不要超过3分钟，否则肌肉放松效果不会很好。