健身膝盖痛怎么回事

2.如果排除疾病；运动过度；运动强度超过了身体的承受能力；运动可以让膝盖痛苦,每天走太久不好健身,如果以上方法都不能改善膝盖疼痛，那么你就要去医院找原因了,膝盖疼时有发生，膝盖疼的原因有很多,注意节奏膝盖疼痛有很多种，常见的有半月板痛、前后交叉韧带痛等,注膝盖痛苦有很多种。

多走路导致膝关节疼痛，说明关节可能有炎症。如果疼痛不太厉害，可以休息几天看是否恢复。如果疼痛剧烈，要去医院检查具体原因。每天走太久不好健身。虽然有氧运动有利于膝关节内关节液的循环，但要注意该部位的磨损，尤其是老年人。每天散步要保持一定的强度，一个小时就好。

如果你上下楼梯时也有疼痛感(膝盖会更难受)，很可能你是运动受伤了。你最好休息一段时间，以免病情加重或落下病根。严重的话最后可能会变成滑膜炎，很难熬过去。运动后要热身，不要一下子跳得太猛。另外，避免过度下蹲。下蹲的时候膝盖，不要超过脚尖，保持重心后移。夏天出汗多，也可以适量补钙。停止锻炼不会有任何好转。我们去看医生吧。

原因分析:膝关节是人体的一个大而复杂的屈曲关节。它受力大，结构稳定灵活。膝盖疼时有发生，膝盖疼的原因有很多。1.关节长期受寒，温差巨大，是导致关节疼痛的主要原因。尤其是秋季，气温交替变化，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果出现这种情况，首先要尽量保暖，可以用热敷。二是减少运动量，让关节得到休息。如果以上方法都不能改善膝盖疼痛，那么你就要去医院找原因了。2.如果排除疾病；运动过度；运动强度超过了身体的承受能力；运动可以让膝盖痛苦。正常人每天运动30分钟到60分钟，中等强度，就可以达到健身的目标；如散步、慢跑、做家务、正常爬楼梯等。，无需额外锻炼；3.对于超重肥胖者，无氧、负重、耐力运动也要量力而行，不能强求；饮食和生活习惯加上运动，可以达到理想的效果。

我猜你的下蹲姿势不对，膝盖但是脚尖只是一个标准。更重要的是，脚掌要在中立位，膝盖不能扣，髋关节屈曲范围合适。至于负荷，先别做，看软豹里的airsquart教学板块，把这个做好。另外，次数多一点，先少做，也可以参考印度深蹲练习。注意节奏膝盖疼痛有很多种，常见的有半月板痛、前后交叉韧带痛等，如果是髌骨两侧凹陷的地方，那就是半月板问题；如果是髌骨下的疼痛，那就是滑囊或者韧带的问题。休息几天，你会好起来的，运动后要充分热身，拉伸膝盖和肌肉，下蹲和起立不要太快也不要太慢，特别是起身的时候，腿不要伸直，有一点弯曲。如果直击负载，它会直接压上膝盖，注膝盖痛苦有很多种。说白了就是劳损拉伸造成的，如果是髌骨两侧凹陷区域的疼痛，那就是半月板的问题。如果是髌骨下的疼痛，那就是滑囊或者韧带的问题，劳损和拉伸的原因是你的姿势和体重不正确。