晚上健身后能吃水果吗

所以在减肥期间，晚上可以吃少量的主食，加上水果和适量的运动效果会更好,水果饭前吃为宜,吃饭水果饭后，至少饭后一小时,Hello:健身以后建议吃一些含钾的水果和维生素B、维生素C丰富的水果等,这个时候要少吃水果，不能把水果当主食，会伤胃,如果饭后马上吃水果容易导致腹胀。

不是，大量运动后，胃部血液循环少的情况下进食，会引起胃部不适，甚至胃黏膜脱落。运动后半小时，应多吃碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等。，从而保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。晚上不吃饭不运动就会饿。这个时候要少吃水果，不能把水果当主食，会伤胃。水果中的酸会刺激你的胃壁。所以在减肥期间，晚上可以吃少量的主食，加上水果和适量的运动效果会更好。运动后可出现气短、消化道短暂痉挛等。，所以建议先休息一下再吃。否则，消化道可能会窒息。吃饭水果饭后，至少饭后一小时。如果饭后马上吃水果容易导致腹胀。水果含有大量的维生素和水分，以及少量的微量元素。平时可以适量多吃。

水果饭前吃为宜。很多人在吃水果)的时候有一个巨大的误区:把水果当成甜点，里面的有机酸会和其他食物中的矿物质结合，影响身体的消化吸收；水果中的果胶可以吸收水分，增加食物在胃肠道中的润湿程度。所以饭后吃水果也会增加肠胃的负担。专家指出，正确的进食时间水果是饭前1小时和饭后2小时左右(柿子除外)。首先，水果中的很多成分都是水溶性的。饭前吃有利于人体必需营养的吸收。其次，水果属于低热量食品，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，猪肉等同等重量肉类的1/10左右。先吃低热量的食物，更容易把握一餐摄入的总热量。第三，很多水果 s容易氧化腐败。先吃水果 s可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体可能产生的不良影响。另外，也要注意睡前不要吃东西晚上不然你的肠胃过饱会影响睡眠。不要以为吃饭水果是小事。只有消除这些误区，才能培养出真正有益于身体健康的生活习惯。

Hello: 健身以后建议吃一些含钾的水果和维生素B、维生素C丰富的水果等。，对恢复体力和精神很有帮助，如土豆、香蕉、橙子、橙汁、苹果、西红柿、葡萄干等富含钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物。所以，多吃这类富含钾和维生素B、C的食物，可以消除疲劳，注意香蕉性寒，脾胃不好的人慎用，以免腹泻腹痛。