健身的休息日可以干嘛,现在是透支自己的健康和未来预算

每天都是无精打采，昏昏欲睡，说明现在的问题不是你能不能跑休息日，而是你的计划是不是一定要赶紧改，马上改,所以，你现在是在透支自己的健康，身体不会越来越强壮，只会越来越累,做健身操，跳健身操，骑自行车之类的，对你的器械训练会有很大的帮助,休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白)。

训练日:最好了！早上起床后可以空腹摄入20-30克，下午训练前30克(蛋白粉等。)然后高强度训练，训练完再喝30克左右。相应吃一些碳水化合物(香蕉)。休息日:不喝酒也可以吃同样营养的食物(鸡蛋蛋白)。不训练的时候，我建议你要抽出1个小时进行持续的锻炼。做健身操，跳健身操，骑自行车之类的，对你的器械训练会有很大的帮助。

是的，只要你在四天内锻炼不同部位，也就是说，如果你今天锻炼了胸肌，那么至少要等到后天才能继续锻炼胸肌，然后明天再锻炼背部或肩部。

我猜你还有以下感受。累了，累了，你的动作在下降，说明你的身体恢复质量跟不上训练计划，运动强度超出你的承受能力，所以，你现在是在透支自己的健康，身体不会越来越强壮，只会越来越累。每天都是无精打采，昏昏欲睡，说明现在的问题不是你能不能跑休息日，而是你的计划是不是一定要赶紧改，马上改。