专业健身一天的时间表

健身晚餐后建议休息1小时,如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20:00-22:00的时间段,第一最佳时间段:晚上17:00-19:00这个阶段是晚上的最佳时间健身,温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。

第一最佳时间段:晚上17: 00 -19: 00这个阶段是晚上的最佳时间健身。在这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，体能和摄氧量都达到峰值。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人体的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态。所以这个时间段锻炼更有利于身体健康，锻炼效果更好。温馨提示:这个时间段锻炼，意味着白领需要一下班就开始健身。健身晚餐后建议休息1小时。次佳时间段:20: 00 -22: 00。如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想在健身锻炼身体的，可以选择20: 00 -22: 00的时间段。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

首先，晚上9-11点是免疫系统的排毒时间。这段时间你应该安静或者听音乐。2.晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行。第三，凌晨1-3点，胆囊的排毒是一样的。第四，凌晨3-5点，肺部排毒。也就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。6.早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早饭了。病人最好早点吃，6点半之前，养生的最好7点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是拖到9、10点，也比完全不吃要好。七、从午夜到凌晨4点为脊髓造血，必须睡觉，不宜熬夜。

{2。