健身刚开始很痛苦,健身练肌肉看你跟谁比?

可以用按摩滚筒来缓解压力，恢复酸痛处,想想看，你做得比很多人都好,感受身体微小变化的惊喜,健身练肌肉，看你跟谁比,另外，健身no痛苦，练了之后线条不会褪色，乱吃肚子也不会鼓出来，所以大家都是健美运动员,日常生活中，很多人健身或者运动后，第二天就出现肌肉酸痛。

平滑肌、心肌、骨骼肌三大肌肉中，我们只能锻炼骨骼肌，骨骼肌吸附在骨骼上，收缩迅速有力，能随人的意志收缩但容易疲劳。在我们的祖先还在丛林里，睁眼如何生存，闭眼如何繁衍的时代，跑得更快，跳得更高，扔东西更有力气(打猎)的人才能活下来，有肌肉就等于多了活下去的希望。这不是我们祖先的本意，这是大脑的选择。

日常生活中，很多人健身或者运动后，第二天就出现肌肉酸痛。发生了什么事?这种酸痛在运动后的第二天并不明显，通常24小时后才会感觉到，也可以延迟到72小时。这就是为什么延迟性肌肉酸痛(DOMS)会有这样的现象？这是因为肌肉在运动中受到一些应力和小损伤，身体会产生炎症反应来修复受伤的组织，而这种炎症反应是肌肉酸痛的主要原因。但是请不要担心，这个过程是完全自然健康的。正是因为身体可以“过度修复”运动造成的肌肉损伤，让身体在反复的循环中适应更强的压力，运动员才能跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性炎症。可以用按摩滚筒来缓解压力，恢复酸痛处。

哈哈，我不是安慰。随便说几句就好，假设这是哥们？健身练肌肉，看你跟谁比。中国人练肌肉真惨，正常欧美人种男性100斤近50公斤。我们呢？每个人的体质都不一样，有的人骨架那么大，没有激素怎么练肌肉也那么大。增加它们的体重变得越来越困难，比起一些骨架大的人，他们有一根竹竿，稍加练习就变得很大。这种事情没什么好说的，另外，健身 no 痛苦，练了之后线条不会褪色，乱吃肚子也不会鼓出来，所以大家都是健美运动员。想想看，你做得比很多人都好，如果我要说，要比，只能和自己比，和不断练习的自己比，和昨天的自己比。感受身体微小变化的惊喜。