健身后身体一定会疼马,肌肉酸痛可继续练一两天或三天

一般两三天不会干扰正常活动,如果想提高肌肉的耐力和分离度，不一定会有酸痛的效果,如果一开始就疼，等两三天再继续练，因为肌肉酸痛是你身体发出的信号，暂时不能用这块肌肉，一般三天就可以继续练了,肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了,健身也可以去后房。

肌肉酸痛一般是因为运动负荷大于你之前的运动负荷，身体一下子适应不了。肌肉酸痛的原因是体能中乳酸的积累。消除的方法有很多，比如按摩、热敷、拉伸等。最简单的方法就是运动。不要运动过度。一般来说是你平时量的三分之一。肌肉酸痛不是病。过两天就好了。如果长时间不运动，一周酸痛是正常的。如果你感觉到肌肉撕裂的疼痛，那就不是酸痛。健身也可以去后房。同时，确保每周去两到三次。运动量要控制在自己体能的60%左右。练习时间以1-1.3小时为宜，不宜过长。

这个看你的目的了。不同的锻炼方式，目的不同，身体肌肉的反应也不同。如果你想让你的肌肉变得更大，你必须练习到肌肉酸痛。但是，第二天是否开始疼，因人而异。有的人当天就开始疼，有的人第二天就开始疼。如果想提高肌肉的耐力和分离度，不一定会有酸痛的效果。

不用担心，肌肉酸痛是正常的，最多一周就恢复了。一般两三天不会干扰正常活动，如果一开始就疼，等两三天再继续练，因为肌肉酸痛是你身体发出的信号，暂时不能用这块肌肉，一般三天就可以继续练了。疼两次——也就是半个月，肌肉就习惯了，以后就好了。