健身房侧腰女生,瘦身最好是无氧加有氧运动

不用太担心,只是跑步机速度慢，要加无氧运动,减肥最好是无氧加有氧，规律饮食控制,先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或步行或自行车40分钟,做任何事之前要热身，做了之后要放松,没有局部减肥，只有全身减肥,先练上身，再练下身,女生练肌肉不容易。

没有局部减肥，只有全身减肥。减肥最好是无氧加有氧，规律饮食控制，只是跑步机速度慢，要加无氧运动。女生练肌肉不容易，不用太担心。多做有氧更难练出肌肉，先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或步行或自行车40分钟。完成它，腹肌天天练。无论是有氧还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂，每天不超过两个小时，一周五天，做任何事之前要热身，做了之后要放松。至少五分钟，先练上身，再练下身。避免吃甜食、高脂肪高热量的烧烤和油炸，平时多吃鱼、肉、蛋、豆类、乳制品、水果和蔬菜，充足的睡眠也很重要。