健身房哪个器械练腹部的,健身房减脂秘诀!仰卧起坐和有氧运动

然后说说胸肌，健身房-1/用于训练胸肌,很多种类的有氧运动都可以减少腹部脂肪，但不仅仅是腹部脂肪,想要瘦肚子的赘肉，可以用仰卧起坐，有氧运动后坐几组练习腹部5-10分钟，让你腹部muscle的肌肉耐力增强，减脂效果会比身体其他部位好,健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。

只要锻炼，只要坚持，如果能科学健身肯定会更好。如果能使用器械进行辅助，肯定是理想的。至于器械，椭圆机效果还可以，仰卧板。不用说，看名字就知道效果了。也可以使用腹部屈曲机、旋转训练机、罗马椅等。在单功能机器中。很多种类的有氧运动都可以减少腹部脂肪，但不仅仅是腹部脂肪。有氧运动会让你全身变瘦。想要瘦肚子的赘肉，可以用仰卧起坐，有氧运动后坐几组练习腹部 5-10分钟，让你腹部 muscle的肌肉耐力增强，减脂效果会比身体其他部位好。

健身房练腹肌的话，要有仰卧起坐的多功能椅子，多做卷腹运动。腹肌撕裂，平时锻炼腹肌不需要什么东西器械。然后说说胸肌，健身房-1/用于训练胸肌，变形金刚(大鸟)，蝴蝶机捏胸，丁字杠高位下拉，坐姿器械划船，绳子捏胸，然后杠铃卧推，哑铃卧推，经典动作。四组哑铃推×12-15次，三组丁字杠下拉×15-20次，坐姿器械划船姿势×12-20次，如果身体素质更好，可以在此基础上增加更多的组数和更重的重量。有了组数就不需要做任何调整了，通常10个动作左右就够了。组数越多，效果越好。