健身大神的补剂,你玩健美吗?建议先吃蛋清蛋白加强肌肉恢复

如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等,你玩健美吗,如果你有一定的基础，建议先吃乳清蛋白，补充饮食中的蛋白质不足，加强运动后的肌肉恢复,如果是初学者，不需要补剂,如果没有，那你吃什么补剂,镁补剂、蒺藜皂苷等,如果有，你哪来的钱买补剂。

你玩健美吗？如果不是，你是否受过专业训练，有专业人士指导？如果不是，你的训练强度高吗？如果没有，就不能吃三餐吗？如果有，你哪来的钱买补剂？如果没有，那你吃什么补剂？好吧，如果你在健美，前期吃氮蛋白，后期吃增肌粉配合氮泵训练；如果你是职业运动员，就吃普通的分离乳清，训练后尽量避免补充肌酸；如果是业余健身而且基础代谢高，训练消耗超过正常膳食补充，吃正常氮或者零度分离都可以，乳清也便宜但是效率低。尽量不要在支链氨基酸上浪费钱——弥补不了，肌酸也要慎重喝(戒不掉又容易伤肾，具体百度)。为了更有效的训练，你可以在指导下使用氮气泵，但不要过量。

如果是初学者，不需要补剂。增加饮食中的蛋白质含量，减少饮食中的脂肪含量就足够了，如果你养成良好的饮食习惯，你的肌肉质量会提高很多。如果你有一定的基础，建议先吃乳清蛋白，补充饮食中的蛋白质不足，加强运动后的肌肉恢复，然后推荐吃肌酸，可以帮助你稳步提高成绩，帮助肌肉恢复。如果有足够的预算，可以在中后期吃氮泵提高训练兴奋度和质量，混合各种单一氨基酸补剂保证肌肉质量，等等，镁补剂、蒺藜皂苷等。可以帮助你在合理的范围内提高激素水平，如果想减脂，还有左旋，CLA，甲壳素，都可以服用。种类很多，功能都很精细，慢慢来。