健身需要天天有氧,健身房教你如何保持身心活跃?

否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损,其中，肌肉负荷训练为2次，有氧运动为间隔2次,刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次,至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天,有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解。

1、健身需要每天都练吗

刚开始在健身中心锻炼的朋友，经常不知道一周锻炼几次。有朋友认为健身是要去天天实习，其实这是一种误解，至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损，其中，肌肉负荷训练为2次，有氧运动为间隔2次。