女人健身要注意哪些事项,月经期女性健身应注意什么?

跑步前做热身运动,女生相对于男生没有那么好的体能，所以女生尽量避免高强度训练在健身,由于月经期子宫内膜出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，此时健身应注意以下卫生要求:1,女性经期健身完全可以，但是经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施,女性跑步应该注意什么。

A:您好，很高兴回答您的问题。女生相对于男生没有那么好的体能，所以女生尽量避免高强度训练在健身。女生适合在跑步机上跑步。他们可以举少量的哑铃，做仰卧起坐。这样做的时候，他们可以加一些哑铃作为负重进行锻炼。In/1239/。

女性经期健身完全可以，但是经期的特殊性也不能忽视，需要一些特殊的措施。由于月经期子宫内膜出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，此时健身应注意以下卫生要求:1。经期要避免过冷过热的刺激，尤其是在。2.月经第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。3.经期不容易做剧烈运动，尤其是震动大、腹压增加的运动，如短跑、跳跃、负荷过大的力量练习等。以免造成月经量过多或影响子宫的正常位置。4.经期一般不容易游泳，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。5.如果有痛经、月经过多或月经失调，要减少运动量、强度、练习时间，甚至停止锻炼。6.经期不允许腹部按摩。

1。女性跑步应该注意什么？跑步前做热身运动，长跑前应做5-10分钟的热身运动，如散步、拉伸运动等，使相应的关节感到发热，体温上升，心跳略快。双手叉腰，脚尖绷直，交替移动双侧脚踝。