健身前应该吃东西吗,健身前吃什么?

night健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几,有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃,一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况,我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去,健身1之前吃什么。

night 健身需要吃饭东西之前，因为需要补充一段时间所需的能量健身，晚上的午饭肯定所剩无几。但是我们这里说的是吃饭东西，并不是正经的吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃东西，这样不仅补充不了你需要的能量，还会造成——因为暴饮暴食。

我觉得最好吃健身之前东西休息半小时左右再去。一般来说健身之前吃不吃，要看自己的体质和身体状况。有些人适合在健身之前吃补充能量，有些人适合在健身之后吃。空腹时不要做过多的运动。没有足够的油就无法获得你需要的运动强度。如果你想吃饭，至少在运动前一小时吃完饭，不管是早餐、午餐还是晚餐。这当然是为了避免影响你的消化。空腹健身光，运动时会头晕；在一个沉重的胃上，你会明显增加血液中的游离脂肪酸；如果脂肪酸过量，就会有损害心肌的“毒”，引起心律异常，甚至猝死。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。吃东西运动后一小时左右，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

健身1之前吃什么。香蕉是天然的“能量棒”！健身运动前吃一根香蕉有助于维持钾离子浓度，健身运动前30分钟吃一根香蕉可以保持你的血糖、钾和蛋白质！2.燕麦燕麦富含纤维，有助于你在运动时有源源不断的能量，更好的是，燕麦富含维生素B，有助于将血糖转化为运动所需的能量。所以，前30分钟可以喝一碗燕麦片健身！打开百度APP看更多高清图片，3.全麦面包健身减肥的时候，很多人一听到面包就拒绝。但事实上，全麦面包片是碳水化合物的良好来源，如果在面包上涂一些优质的花生酱，或者放一些低脂的鸡片，帮助补充蛋白质，就会成为非常理想的零食健身，可以为人体提供优质的能量和蛋白质。