(一节课40分钟)每天锻炼当然有效，但如果时间和体力承受不了，也没必要强求,一般来说，利用早晨、中午、黄昏或睡前练习瑜伽姿势,有的人体力比较好，一天练两三节课也不会觉得累,practice瑜伽因人而异,其实只要保持空腹，一天任何时间都可以练习,瑜伽冥想也是一个好方法。
一般来说，利用早晨、中午、黄昏或睡前练习瑜伽姿势。其实只要保持空腹，一天任何时间都可以练习。也就是说，饭后(3小时内)练习瑜伽姿势是不可取的。在真正的瑜伽修行者眼中，凌晨4~6点是练习瑜伽的最佳时间，因为这个时候，四周都很安静，气氛最纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃，很容易进入深度瑜伽练习状态。睡觉前做一些舒缓轻柔的动作就可以了。瑜伽冥想也是一个好方法。
practice 瑜伽因人而异。有的人体力比较好，一天练两三节课也不会觉得累。有的人体力差，哪怕只练一节课，也觉得很辛苦。(一节课40分钟)每天锻炼当然有效，但如果时间和体力承受不了，也没必要强求。每周至少练习三天是合适的。练习瑜伽最经济方便，随时可以练习。没有空间和时间的限制。至于练习时间，每次30分钟以上最好。只要你有“地方”，你就不会有不练的借口瑜伽，因为你不需要伙伴，不需要装备，不受天气影响。每天练习当然是最好的！但如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不算少。只要能经常不断的练习，不到一个月精神就会好起来，不容易感冒。你不会腰酸背痛，但是你的肌肉会很紧，很有弹性。你练习的时间越长，你的身体素质就会越好。
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