男士瑜伽球健身,瑜伽球要如何正确使用?看这里!

如果是身材娇小的女士，可以选择45cm或55cm瑜伽球，而65cm和75cm/球,3.一般人的体重瑜伽球是可以承受的，因为我们在运动的时候，并不是把体重全部压在瑜伽球上，而是只承受一部分重量，我们的身体和球是有对抗力的,瑜伽球让我们放松，让我们沉沦,如何正确使用瑜伽球分析如下:1,瑜伽球大小的选择是否适合自己。

健身是很多朋友的爱好。它能使我们的身体更强壮。如何正确使用瑜伽球分析如下:1。俯卧，双脚并拢，小腿压着瑜伽球，双手放在地面上，双肩着地。2.交替卷腹抬膝至身体两侧，保持臀部和腹部紧绷，重复16次。3.双脚自然分开，手肘支撑在瑜伽球上，双手并拢。4.支撑平板时不要塌陷。时刻收紧臀部和腹部，保持平衡30秒。5.腰背部贴在瑜伽球上，接触地面时保持手脚平衡，腹部会有强烈的拉伸感，持续40秒。

1，瑜伽球的尺寸有45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等。如果是身材娇小的女士，可以选择45cm或55cm 瑜伽球，而65cm和75cm/球。2.除了尺寸的选择，更重要的是选择正规厂家生产的结实耐用瑜伽球，应该弹性很大，完全安全。3.一般人的体重瑜伽球是可以承受的，因为我们在运动的时候，并不是把体重全部压在瑜伽球上，而是只承受一部分重量，我们的身体和球是有对抗力的。瑜伽球让我们放松，让我们沉沦。

瑜伽球大小的选择是否适合自己。瑜伽一般球的尺寸有(除以球径):45CM、55CM、65CM、75CM等，可以根据自己的身高体重来选择尺码。比如身高小于1.5m，就要用55cm以下的球；如果是1.6m以上，可以是65cm如果是身材娇小的女士，可以是45cm或55cm瑜伽-2/球和65cm/球，当然，你也可以根据自己的喜好来选择大小。比如你身高1.6m，买个75CM的球，更重要的是选择正规厂家生产的结实耐用的健身球，弹性很大，完全安全，至于颜色，市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等。可以根据个人对颜色的喜好来选择。