健身体重没变化 体型,坚持运动不怕胖?

第二，转变观念,初级健身的人一般会从乐器入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练,你说锻炼一段时间后体型比以前瘦了，但是体重还是和以前一样,所以没必要盲目追求体重秤上的数字,其实减肥并不是大约体重体重秤上的数字,3健身两个月体重none变化:1，健身方法的选择。

第一，你的训练安排不合理。你把器械训练放在高强度有氧运动动感单车后面是不对的。因为力量训练是靠消耗糖分来供能的，而有氧运动之后，糖分储备就不够了。再做什么装备都没用。建议:首先器械要加强肌肉含量，消耗一部分糖原，然后跑步进行有氧运动，进一步消耗脂肪，最后瑜伽作为拉伸和放松训练。动感单车作为单独的训练日，不要额外增加训练。第二，转变观念。

32、 健身2个月, 体重没有 变化,是 健身没效果吗?

健身两个月体重none变化:1，健身方法的选择。初级健身的人一般会从乐器入手，也就是说没有针对性，没有系统的训练。2.力量训练太多，增肌太明显，脂肪减少，体脂低，但是肌肉增长太快。因为肌肉的密度比脂肪高，所以即使脂肪少了，肌肉量的增加导致你体重不往下走，甚至反而往上走。这是很正常的情况。3.虽然你每天都运动，但是你一点都不注意自己的饮食习惯。最好不要吃高脂肪高热量的食物。同时也要了解一些食物的性质和营养价值。

你说锻炼一段时间后体型比以前瘦了，但是体重还是和以前一样。首先我要恭喜你运动的效果很好，因为在运动的过程中，你减掉了原本多余的脂肪，但是因为运动加强了你的肌肉组织，所以会出现/1230，其实减肥并不是大约体重体重秤上的数字。维度小，说明你的锻炼方式健康，效果很好，所以没必要盲目追求体重秤上的数字。