健身是先跑步,坚持跑步的理由

下午跑步，晚上健身，还行，倒过来也行,也就是说，上午的跑步和下午的健身都可以，反之也可以,除此之外，还需要了解跑步是健身的一种方式，是一种强度相对较低的活动,first跑步，理由如下:1、跑步可以起到热身的作用、跑步可以使体温和身高,问题是跑步和健身之间的间隔是多久。

first 跑步，理由如下:1、跑步可以起到热身的作用、跑步可以使体温和身高。2.降低肌肉的粘性，让肌肉在运动中不容易被牵拉。3.还能刺激关节分泌更多滑液，保护膝关节。在4，跑步的过程中，还会使身体兴奋，进而增加训练的力量，提高训练效果。如果你先拉伸，由于体温低，你可能会拉伤肌肉。所以基于以上因素，先跑步做拉伸训练。

一般来说，这不是问题。问题是跑步和健身之间的间隔是多久？如果间隔时间足够长，比如两个小时以上，哪个在前哪个在后都无所谓。除此之外，还需要了解跑步是健身的一种方式，是一种强度相对较低的活动。那谁在前面谁在后面就真的不重要了。所以，我猜，你想说的是跑步，比较强的，比如5km，高配速10km，或者半马，全马。和健身也指相对较强的活动模式。如果是这样，不建议在一天的同一工作时间进行两种方法。一个工作时间一般指四个小时。也就是说，上午的跑步和下午的健身都可以，反之也可以。下午跑步，晚上健身，还行，倒过来也行。但是不建议把两个活动放在一个工作时间内。

看你是想增肌还是想减脂。如果是练肌肉的话，做五分钟左右的有氧运动，比如跑步，椭圆机等慢节奏运动，或者做一些拉伸运动，防止举铁时受伤，然后做40分钟左右的力量训练，最后，做完器械力量训练后，根据自身情况决定是否做有氧运动。如果是减脂，和热身是一样的，其实很多人都担心，减脂的时候这么注重力量训练，会不会越来越重。研究表明，减脂过程中力量训练的效率远高于单纯有氧运动，所以如果是减脂的话，在有氧运动之前，有氧运动之后适当的力量训练会增强燃脂的效果。一般来说，减脂和增肌都需要力量训练和有氧运动的参与，只是各自的比例不同，摄入的热量也不同。