健身后第三天才酸痛

用健身吃下去，很快就会有大块肌肉,但你的疼痛只是长期不活动和偶尔剧烈运动引起的肌肉酸痛,你患的是:延迟肌肉酸痛疾病,“长跑后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸)”,“大量的丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积，产生爬肌酸痛)”,“乳酸堆积引起的肌肉酸痛”,我在搞健身。

我在搞健身。我经常这样，很痛苦。你患的是:延迟肌肉酸痛疾病。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。

疼痛与长肌肉无关。如果你想长肌肉，你应该吃蛋白质和牛肉。一般，健身室会让你买肌粉之类的产品。用健身吃下去，很快就会有大块肌肉。但你的疼痛只是长期不活动和偶尔剧烈运动引起的肌肉酸痛。过几天就不疼了，但是要每天坚持锻炼，不然过几天再锻炼又会疼。如果运动后马上放松压腿来缓解肌肉紧张，也不会痛。

长期以来，乳酸被体育教练、体育教师、运动员和普通大众认为是肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈和氧债的主要原因。事实上，这种将运动中或运动后的特殊生理反应归咎于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者所否定。除此之外，乳酸与“肌肉酸痛”密切相关的说法也经常被提出，甚至在网上也经常看到这些错误的信息。“大量的丙酮酸异化为乳酸，乳酸堆积，产生爬肌酸痛)”。“乳酸堆积引起的肌肉酸痛”。“长跑后产生肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸)”。“不常运动的人，有氧代谢较低。他们偶尔运动时，肌肉供血不足，会产生一些酸性物质。如果这些物质没有及时排出体外或被氧化，积累起来会刺激肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，使水分增加进入肌肉纤维，使肌肉肿胀。这些现象都会导致肌肉酸痛 …只要你经常运动，运动后就不会这么容易感觉到肌肉-0了。”

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