健身后吃什么容易增肌,健身房教你如何瘦肌肉?

3.多吃碳水化合物,如果生吃，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长,因为大部分肌肉都是蛋白质，运动后肌肉需要高蛋白来修复和生长,多吃鸡蛋,肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担,吃什么都长不出肌肉,以下内容摘自:17健身Net:健身吃什么都会长肌肉。

以下内容摘自:17健身Net:健身吃什么都会长肌肉。前提是你一定要练好，给足肌肉刺激，拉伸肌纤维，做好膳食补充。只有这样你才会长出肌肉。如果平时训练肌肉不痛不酸，每次都无法突破自己的力量极限。吃什么都长不出肌肉。所以，你首先要知道，关键是训练和补充营养:增肌你需要的营养有很多种，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等等。

1。多吃鸡蛋，鸡蛋要煮好。如果生吃，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常生长，比如蒸蛋正在经历。2.吃肥牛的同时，加点蔬菜水果补充维生素，能促进肌肉生长的，比如橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等。3.多吃碳水化合物，如杂粮馒头、玉米、燕麦片等。4.肥牛，肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选，5.适当补充蛋白粉。因为大部分肌肉都是蛋白质，运动后肌肉需要高蛋白来修复和生长，所以想要长肌肉更快，就要适当摄入蛋白粉。