健身吃鸡蛋羹,鸡蛋怎么吃好吃的!

虽然也有一定的蛋白质，但是脂肪也很高，建议多吃鱼,运动到身体发热，身体适应后再加大运动量,高蛋白低脂肪,(蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄)2,荤菜，鸡鸭猪肉很少碰(鸡胸肉除外),早餐吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清,饮食建议:1、鸡蛋一天可以吃两三个，但是要注意鸡蛋不要一次吃两三个。

饮食建议:1、鸡蛋一天可以吃两三个，但是要注意鸡蛋不要一次吃两三个。早餐吃一个全蛋，中午吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清，(蛋黄胆固醇高，建议一天一个蛋黄)2。荤菜，鸡鸭猪肉很少碰(鸡胸肉除外)，虽然也有一定的蛋白质，但是脂肪也很高，建议多吃鱼。高蛋白低脂肪，你可以去超市买金枪鱼罐头。3.少吃米饭、面条等面粉、大米类碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦等粗粮类碳水化合物，(如果你比较瘦，可以暂时忽略。4.运动后半小时加一根香蕉，习惯建议:1。早睡早起，2.早上起床后喝一杯开水。3.每天早上一定要吃饱饭，中午一定要吃好，晚餐:首先，你最好吃点面食。因为，晚餐的这三项是最有利于长肉的条件，4.晚饭后两个小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠，双杠，或者在家和宿舍做倒立，俯卧撑，仰卧起坐。运动到身体发热，身体适应后再加大运动量。