健身几个月吃蛋白粉,健身房专家教你如何吃蛋白粉

如果你是新鲜的健身，那么你应该吃两三个鸡蛋,健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,我先回答你的问题:蛋白粉状植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要是大豆蛋白，这个是给/,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

楼主能告诉我你的体重身高吗！让我看看你是瘦还是胖！我先回答你的问题:蛋白粉状植物蛋白和乳清蛋白，植物蛋白主要是大豆蛋白，这个是给/。乳清蛋白，可以修复受损的肌肉细胞和纤维变得更强壮。

一般说半小时内，我在EAS宣传册上看到蛋白粉最好在运动后半小时内补充，这是蛋白质吸收的最佳时间，随着时间的推移吸收效果越来越差。健身一开始的时候，其实每个人的运动量都不一样，所以这里不可能告诉你一个准确的数字。蛋白当然是姚。如果你是新鲜的健身，那么你应该吃两三个鸡蛋。一天最多吃两个蛋黄。同时也要补充适量的碳水化合物。

健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以，差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉，泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃，如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外，还有就是过量摄入蛋白 mass，会增加人体肾脏的负担。