健身中营养消耗顺序,无氧运动有助燃脂首先做有氧操可省时

一般力量训练需要热身，但同时需要更多的体力和糖分,所以，如果一开始做有氧运动，前20-30分钟就会得到我们的肌糖消耗,想减脂的话，之前的无氧运动已经消耗减掉了大部分的糖原，然后再做有氧运动消耗脂肪会更容易,先做个有氧会消耗大量糖原,所以有氧运动在力量前后都是有用的，运动计划的主要区别是消耗和营养不一样。

1、 健身的先后 顺序是如何的?比如先有养还是先机械?

具体来说没多大区别。我是一个注重力量训练的人，所以在力量训练前后做一些有氧运动。之前的有氧运动是热身，提高一点心率，大概十几分钟，随季节变化。有氧训练后，放松800到1000米左右。所以有氧运动在力量前后都是有用的，运动计划的主要区别是消耗和营养不一样。所以，这取决于你是否专注于此。一般力量训练需要热身，但同时需要更多的体力和糖分。所以，可以在力量之前做一些有氧运动。如果你是以有氧为主，那么你最好先做有氧，少量的力量。

2、减脂期间在 健身房力量有氧无氧运动的 顺序是什么

如果在力量训练前做健美操，你就没有足够的精力完成力量训练。先做个有氧会消耗大量糖原。当你真正想做负重运动的时候，再训练会很辛苦，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。想减脂的话，之前的无氧运动已经消耗减掉了大部分的糖原，然后再做有氧运动消耗脂肪会更容易。所以，如果一开始做有氧运动，前20-30分钟就会得到我们的肌糖消耗。当你在进行力量训练时，你通常会使用糖原作为燃料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以应该是先无氧后有氧，这样比较好。

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