健身 不掉称,坚持三年不反弹健康饮食塑全身血液

我现在已经坚持三年了，只要一直这样吃，就不会反弹,不要碰高热量高脂肪的食物,所以会变得精力充沛，身体放松,因为身体有一个适应的过程，在你运动的过程中，身体会在,坚持不懈是最重要的,但是不代表减肥,全身都是放松的，因为你通过运动让全身的血液,不是挨饿，而是掌握好方法，健康饮食,刚开始锻炼不掉说起来很正常。

刚开始锻炼不掉说起来很正常。因为身体有一个适应的过程，在你运动的过程中，身体会在。水肿状态。但是这些床单会慢慢消失。全身都是放松的，因为你通过运动让全身的血液。循环加速。大脑获得更多氧气。所以会变得精力充沛，身体放松。其实你觉得自己瘦了，但是你的自我感觉在别人看来不是这样的，因为你实质上并没有太大的变化。所以很可能是因为你感觉自己的肉越来越紧了。但是不代表减肥。

运动是塑形，减肥靠节食。不是挨饿，而是掌握好方法，健康饮食。当然配合运动效果更好。我生了130的宝宝后，完全不运动，靠吃减肥餐瘦了105斤。坚持不懈是最重要的。我现在已经坚持三年了，只要一直这样吃，就不会反弹。以下是我的食谱:早餐一个鸡蛋，一杯牛奶或全麦面包加鸡蛋；午餐一个素菜，一个荤菜，半碗米饭；晚餐的素菜。注意不要吃猪肉，吃饭时喝水，饭后半小时喝水，晚上少喝水，容易水肿。

掌握运动后吃饭的时间。一般来说，吃饭的时间不宜太晚，最好在运动前一小时吃，而且每次运动后的能量消耗会让人在运动后产生饥饿感。这个时候，如果你不能克制自己，大量进食，你所有的努力都会白费，所以你必须克制自己，如果真的想吃，可以适当吃点水果或者蔬菜。不要碰高热量高脂肪的食物。