健身后 多久吃东西

吃东西会引起血液的重新分配，消化系统需要调动身体其他部位的血液,估计是从健身房间回到住处后的半个小时,3.如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液,4.运动后立即吃含肉多的食物,你不应该在运动后马上吃东西,剧烈运动后应休息更长时间，运动后1~2小时吃东西。

运动后的饮食时间限制，这个不是一概而论的。仪器后的二十分钟到四十分钟健身是营养补充的黄金时期，但至少要一个半小时或两个小时后才能吃晚饭。但是如果早起跑步的话，身体的疲劳感估计很小，只要自我感觉良好，想吃东西就行。估计是从健身房间回到住处后的半个小时。自己感受一下，只要是稳定的，吃起来是没有问题的。(你说的跑步，是大众性质的健身，对吧？不是专业的运动训练吧？我是从普通的角度考虑的健身

1。你不应该在运动后马上吃东西。一般来说，吃饭前至少要休息30 ~ 45分钟。剧烈运动后应休息更长时间，运动后1 ~ 2小时吃东西。2.运动后一段时间，血液仍集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。吃东西会引起血液的重新分配，消化系统需要调动身体其他部位的血液。3.如果运动后马上吃东西，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这一方面会影响肌肉在运动后的恢复过程，另一方面肝脏、胰腺等内脏器官在剧烈运动代谢后会迅速进入消化分泌状态，从而得不到功能性间歇时间。4.运动后立即吃含肉多的食物。如果血液一时无法回到消化系统，大量的肉类食物待消化会引起急性胃肠道和胰腺炎症，甚至意外死亡。

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