不宜马上洗热水澡健身运动后，体内大量血液分布在四肢和体表,部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要,一般组间用休息20秒到30秒,初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年休息一个月,选择一天全面进行休息，必须是休息天,匿名用户不蹲休息不蹲休息。
匿名用户不蹲休息不蹲休息。正确的做法是在每次运动后多做一些放松和整理的活动，比如慢走。洗冷水澡不出汗时，运动后出汗时，体表毛细血管扩张，体内热量大量辐射。此时，冷水会导致毛细血管突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发疾病。不要“省略”整理活动。当你运动后感到筋疲力尽时，要适当放松。徒手做操、散步、放松按摩等。将有助于消除肌肉疲劳，快速恢复体力。运动后不马上吃东西休息运动后不马上吃东西，容易导致人体消化系统的紊乱和功能障碍，容易生病。降低体温是不可取的。体温下降会打破正常的生理调节功能，使生理机能失去平衡，容易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹症等疾病。不宜马上洗热水澡健身运动后，体内大量血液分布在四肢和体表。如果此时马上洗热水澡，会增加体表血流量，造成心脏和大脑供血不足，有发生心脑血管意外的风险。
一般一个周期练三四天。选择一天全面进行休息，必须是休息天。否则体能跟不上，会有很大的疲劳感，影响接下来的训练。在决定去健身室的频率时，训练计划中要考虑两件事:强度，即你举起的最重的重量，训练量，即强度×次数×组数。每当你改变其中一个因素，其他两个都会受到影响，进而改变你一周要练多少次的答案。
健身一般每周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟——一个小时。强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；有休息一周让肌肉恢复；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习。
4、 健身训练的过程中 休息多久?部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要。一般组间用休息20秒到30秒。一般一个动作重复3到5组，一个动作的结束可以用休息1到2分钟。初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段锻炼5天休息2天，连续锻炼3个月休息半个月，连续锻炼半年休息一个月。
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