人体健身二头图解,这些肌肉从哪里练起?

上身肌群名称:颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱骨二头肌肉、肱三头肌、腰肌、臀大肌等,2.单肩做引体向上,科学健身，你会拥有完美的肌肉,按肌肉头数分，有二头肌肉、肱三头肌、股四头肌；按纤维排列方向，有羽状肌,肱骨二头肌肉主拉，1,让二头肌肉永远受力。

肱骨二头肌肉主拉，1。你可以用你的大臂弯曲和伸展哑铃。拉伸的时候，不要放到最后。让二头肌肉永远受力。还有，可以用施瓦辛格的方法。有一个好听的名字叫21响礼炮，就是你在第一步是下面90度做7下，第二步是上面90度做7下，第三步是180度做7下。哑铃的数量可以根据你的哑铃重量来决定。2.单肩做引体向上。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。

上身肌群名称:颈阔肌、胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌、骶棘肌、胸大肌、前锯肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、肱骨二头肌肉、肱三头肌、腰肌、臀大肌等。肌肉有两种:一种是人的意识支配的肌肉，称为随意肌；另一种是不受人的意识控制的肌肉，叫不随意肌；根据肌肉的位置，有胸肌、腹肌、腰肌等，按功能分有屈肌、伸肌等。按形状分，有长肌、短肌、阔肌等，按肌肉头数分，有二头肌肉、肱三头肌、股四头肌；按纤维排列方向，有羽状肌。羽肌分为羽肌、半羽肌和多羽肌，扩张肌收缩拉动骨骼产生关节运动，起到杠杆装置的作用，有三种基本形式。1.平衡杠杆动作，支点在关键点和发力点之间，比如寰枕关节的上下运动，2.省力杠杆动作，重点是支点与发力点之间的动作，比如开始提脚跟时的踝关节动作。3、速杆运动，其受力点位于关键点和支点之间，如提重物时肘关节的运动。