健身期间休息几天最佳,一周一次健身操不建议长期坚持

另外，毕竟健身是为了健身，你不可能在一两天内拥有“完美身材”,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,一周休息一到两天，不建议休息,休息时间是休息。

这个要根据自己的身体状况和当天的运动强度来考虑健身这个。如果当天身体状况不太好或者运动强度较大，建议第二天可以有a 休息或者降低运动强度。另外，毕竟健身是为了健身，你不可能在一两天内拥有“完美身材”。不能“急功近利”，要不断调整自己的健身计划。记住:欲速则不达。

健身肌肉群(锻炼肌肉用)休息时间一般是24小时-72小时，没有休息24小时够了，肌肉恢复不了最佳状态，并且会第二天，不锻炼这块肌肉。比如今天你锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸肌等肌肉群。然后第二天，你锻炼背阔肌和三角肌。第三天，锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸肌(比喻)。一周休息一到两天，不建议休息。休息时间是休息。休息你可以通过打羽毛球、排球、跑步，或者散步、瑜伽等来放松。只要你能放松。

一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了，通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿，然后，休息天一般放在肩部训练之后，但是如果你专注于胸部训练，那天的强度特别大，也可以在胸背之间放休息天。