这种水中含有大量的钾盐和一些糖分，可以快速补充电解质和能量，从而缓解疲劳,一般的运动，喝水就好,服用淡盐水后，可以快速补充钠盐，可以快速缓解身体的疲劳状态，有利于身体的恢复,运动后补水:正常饮食补充,我每次喝半杯水健身前十分钟，因为可以减少运动造成的水分流失,健身喝盐水是淡盐水，能快速补充人体流失的电解质，解渴。
我每次喝半杯水健身前十分钟，因为可以减少运动造成的水分流失。其次，我运动后又喝水。这次需要加一点盐，这样可以补充体内的水分和微量元素。但需要注意的是，我不能在运动后马上喝水，否则会造成水分无法吸收或对有害。
运动前喝水。运动前喝水，尤其是做消耗体力过多的运动时，以防运动不及时补水。一般要在运动前一到一个半小时喝水。剧烈运动时最好喝牛奶。一般的运动，喝水就好。如果运动强度大，时间在3小时以上，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗水流失的钠和钙，还能提供能量，有助于身体恢复。如果不喜欢牛奶，可以喝椰奶。
运动前补水:美国运动医学协会(ACSM)的建议是运动前4小时内至少要喝300-500ml的水。市面上的矿泉水容量一般是500-550ml，所以运动前4小时至少要补充半瓶矿泉水。运动补水:运动时间不超过1小时，每15-20分钟一次。建议补充100-200ml的水，大概半瓶矿泉水；运动1小时以上，每15-20分钟，建议补充100-200 ml运动饮料。以500 ml的宝矿力为例，每隔15-20分钟补充小半瓶。最好是小口多次补充！运动后补水:正常饮食补充。如果想快速恢复，体重每减轻500克，就要补充500-700毫升的水分(与运动前相比)。
4、 健身喝什么 补水液比较好啊?亲爱的朋友，您好，很高兴为您解答。健身喝盐水是淡盐水，能快速补充人体流失的电解质，解渴。1.健身你以后会出很多汗。如果大量出汗，钠盐会随汗液蒸发，导致全身疲劳。服用淡盐水后，可以快速补充钠盐，可以快速缓解身体的疲劳状态，有利于身体的恢复。2.除了淡盐水，还可以选择功能性饮料，如红牛、加多宝等饮料，可以快速补充身体消耗的能量，恢复体力。有条件的话也可以喝点椰子水。这种水中含有大量的钾盐和一些糖分，可以快速补充电解质和能量，从而缓解疲劳。运动结束后，如果既没有淡盐水，也没有任何饮料，直接喝白开水也能解渴补水，但尽量不要一下子喝太多水，以免肠胃不适呕吐。
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