健身完可以按脚吗,热水泡脚可刺激交感神经达到镇静效果

因为要等脚上的神经和肌肉恢复到放松状态，所以在疲劳的时候，肌肉往往会酸痛，用热水泡脚可以刺激交感神经，达到镇静的效果,泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络,但一般来说，一段时间后可以用热水泡脚,晚上九点半到十点泡脚最有利于身体健康,可以用冷水洗也可以用温水洗。

你好！运动后休息30-45分钟泡脚。晚上九点半到十点泡脚最有利于身体健康。泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络。泡脚也刺激六大经络。马上泡脚，冷水会让你全身原本快速流动的血液突然变冷，还会造成你循环系统的短期紊乱，容易头晕、麻木、无力。

我觉得，一方面你的腰部和腹部肌肉没有得到锻炼，说明你的力量还不足以让你随便上下。这时候你主要靠双腿推动身体上下运动；另一方面，如果没有人准时，你可以通过双腿的发力来自我调节起床和躺下的平衡。你的动作自然灵活，起来躺下会更快。有人准时的时候，腿的发力是有限的，不能更多的依靠腿的力量起来躺下。这个时候你只能靠腰腹的力量，动作的协调性有限，所以是无效的，起来躺着自然慢。不过我相信经过一段时间的练习，你的腰腹力量会逐渐增强，不再过分依赖腿部的力量，逐渐习惯，我相信你会很快起来的。这是我的理解，仅供参考。

如果是要有立竿见影的效果，从医学上来说，最好不要用热水泡脚，因为容易造成水肿。可以用冷水洗也可以用温水洗，太热对你的健康有害。但一般来说，一段时间后可以用热水泡脚，因为要等脚上的神经和肌肉恢复到放松状态，所以在疲劳的时候，肌肉往往会酸痛，用热水泡脚可以刺激交感神经，达到镇静的效果。热水泡脚还能加速血液循环，提高体内新陈代谢水平，使人精神抖擞，另外，疲劳与人体血液中的乳酸浓度也有一定的关系。国外实验表明，运动员大运动量训练后，在43℃温水中浸泡5分钟，血液中乳酸浓度几乎不变，浸泡10分钟后，乳酸浓度下降7-8 mg。继续浸泡30-60分钟，血液中的乳酸浓度基本消失。