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倒立它需要很强的臂力，但是技能占用的比较多。倒立，堪称当今杂技艺术中的顶级作品。一般来说，所谓的“抱顶”，脚朝上，手臂(有时用头)在下面支撑全身重量，就成了倒立平衡，有的则是双倒立着地，做侧体交叉。和倒立用手走路，用手而不是脚来回走。更难的是用手倒立在球上行走，用手滚球。功夫的前沿技能是单手倒立，不仅要求艺人有更强的臂力，还要求艺人更好的控制身体平衡。最基础的倒立 健身做法:1。站直，左脚向前迈约60cm，膝盖自然弯曲。双手触地，右脚跟腱要充分伸展；2.头顶着地，左腿向后伸直使双腿并拢；3.用脚趾慢慢移动，先向左移动90度。到达定位时，腰部要同向抬起，然后放下；4.然后向右移动90度，到达定位后重复之前的动作。这套动作要慢慢做3遍。

倒立它不仅能使人更加健美，还能有效减少面部皱纹，延缓衰老。倒立更有利于人的智力和反应能力的提高，人的智力和反应能力是由大脑控制的，倒立可以增加大脑在各种情况下的血液供应和感觉能力。据报道，为了提高学生的智力，日本一些小学每天让学生保持五分钟，倒立、倒立后，学生普遍感到眼前一亮，神清气爽，头脑清醒。正因为如此，医学家高度重视倒立运动:倒立五分钟，相当于两个小时的睡眠，其他国家，如印度、瑞典、美国，也积极倡导人们每天做倒立运动。倒立 健身法律在国外很吃香，此法对以下症状有很好的保健作用:夜间失眠、记忆力减退、头发稀疏、食欲不振、注意力不集中、情绪低落、腰痛、肩膀酸痛、视力下降、精力下降、全身乏力、便秘、头痛等。