减脂健身多久有效果,减脂知多少?问与答（16）

2.推荐一个好的减脂方法,选择运动减肥是一种非常健康的减肥方式,太咸或太甜的食物都会影响减肥效果,每一个一小时的有氧运动，如果全程不能到达燃脂区，实际上是不能消耗多少脂肪的,1.有氧运动减脂是否有效，不取决于运动时间，而取决于心率,多久效果取决于每次锻炼,从而达到减脂的效果。

选择运动减肥是一种非常健康的减肥方式。想通过运动减肥，就要持之以恒。坚持锻炼。建议最好的减肥方式是跳绳、游泳、跑步。如果每天坚持锻炼一个小时左右，至少要三个月才能看到效果。注意:减肥不仅要靠运动，还要靠饮食。减肥的时候，不要吃太油腻的食物。太咸或太甜的食物都会影响减肥效果。你可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

多久效果取决于每次锻炼。1.有氧运动减脂是否有效，不取决于运动时间，而取决于心率。只有当心率达到最大心率的65%-75%时，身体才会最大限度的消耗脂肪。每一个一小时的有氧运动，如果全程不能到达燃脂区，实际上是不能消耗多少脂肪的。虽然出了很多汗，也很累，但是实际上消耗了体内所有的糖分。2.推荐一个好的减脂方法。先做力量训练，再做有氧运动，这样不仅心率可以快速进入减脂区，而且体内的糖分也会被力量训练消耗殆尽，迫使身体分解脂肪提供能量。从而达到减脂的效果。

你好，减肥期间每天要运动45分钟以上。科学表明，运动的强度应保持在低到中等的水平——充其量只能达到最大值的60%，将运动强度保持在这个水平可以燃烧更多的脂肪。在运动减肥的同时，一定要合理控制饮食，制定一个健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，尽量清淡饮食，控制食欲。