早上空腹健身有效果吗,空腹健身燃脂效果好但不是人人适合

空腹运动减肥效果不会更好,空腹健身它可以更快的燃烧脂肪，达到更好的减肥效果,对于空腹健身，需要注意的是:空腹去运动的时间不宜过长，要警惕低血糖的危险；空腹之前也可以用一杯无糖黑咖啡，可以有更好的燃脂效果；空腹运动时间最好选择在早上，但不是每个人都适合空腹运动，比如低血糖的人。

早上起床空腹不宜做剧烈运动，因为运动需要能量，空腹剧烈运动容易引起血糖不稳定，可以做一些瑜伽、散步等简单的运动。另外，运动前可以吃点东西垫垫肚子，可以避免低血糖的发生。一般最好在下午或者晚上锻炼。这时候运动不仅可以消除疲劳，还有利于身体热量的消耗。

空腹运动减肥效果不会更好。错误的观念是空腹小时时血糖更低，运动时脂肪会消耗得更快，从而更快地利用脂肪功能，达到更好的减肥效果。但是，运动最终的减肥效果是由总能量消耗决定的。糖是人体中枢系统的主要供能物质，在空腹时血糖会明显降低。因此，当你以空腹小时进行运动时，由于血糖处于较低水平，身体中枢神经系统的兴奋性首先会降低，导致身体难以完成长时间中等强度以上的运动，最终导致运动量总量减少。身体消耗的总能量小于at 空腹小时，所以减肥效果不会好。而且，部分肥胖者同时伴有血糖调节障碍，以空腹小时进行运动，很可能会增加他们发生低血糖的几率和运动损伤的风险。

空腹健身它可以更快的燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。对于空腹 健身，需要注意的是:空腹去运动的时间不宜过长，要警惕低血糖的危险；空腹之前也可以用一杯无糖黑咖啡，可以有更好的燃脂效果；空腹运动时间最好选择在早上，但不是每个人都适合空腹运动，比如低血糖的人。