谷氨 健身,补充肌酸和补充关键酶可同时获得氨基酸

另有研究提出，补充谷氨酰胺和补充肌酸一样，可以使谷氨酰胺发挥最大功效,综合来看，如果经济条件过硬，谷氨酰胺、BCAA在比较谷氨酰胺和支链氨基酸之前，先说一下什么是α氨基酸,就是谷氨酸的含量,谷氨酰胺在体内可以由谷氨酸转化而来,你也可以搜索谷氨酰胺，他会告诉你谷氨酸和其他氨基酸会合成谷氨酰胺。

谷氨酰胺在体内可以由谷氨酸转化而来。它是一种不必要的氨基酸。。可以自己合成。一些蛋白粉桶将有一个氨基酸列表，包括一个名为谷氨酸。就是谷氨酸的含量。你也可以搜索谷氨酰胺，他会告诉你谷氨酸和其他氨基酸会合成谷氨酰胺。而且你吃蛋白粉，鸡蛋，肉，只要是蛋白质食物。在体内分解成各种氨基酸后，有些可以自行转化，包括BCAA。他只是需要一些时间。不如直接拿的快。还有一点，蛋白粉里也会添加谷氨酰胺。对于一些蛋白粉，光线好的时候仔细看粉。里面会有白色的小晶体。像味精这样的小颗粒。据说是谷氨酰胺(不过这个我不太清楚)。综合来看，如果经济条件过硬，谷氨酰胺、BCAA

在比较谷氨酰胺和支链氨基酸之前，先说一下什么是α氨基酸。α氨基酸在结构上的共同点是α碳原子上有一个氨基与羧基相邻，α碳原子上还附着一个R基团。各种氨基酸的区别在于R基团的不同。谷氨酰胺α碳原子上的R基团连接有一个酰胺基，一般具有储存氨基和提供体内氨基的功能；但支链氨基酸的R基团上没有其他官能团，只有烃链；健身所选择的运动类型、强度、频率都会影响蛋白质的需求量；支链氨基酸是人体必需氨基酸。补充它可以预防运动性中枢疲劳。其次，可以改善运动前期的负氮平衡；第三，运动时，肌肉会选择性摄取支链氨基酸供能，防止肌肉损伤。有条件的话，可以适当增加含硫氨基酸的摄入，如蛋氨酸、半胱氨酸等，可以降低体内的过氧化指数。超过

谷氨酰胺的最佳补充剂量尚未确定。国外专家普遍认为，在高强度运动时，每天补充几次谷氨酰胺(每次2-3克)比较合适，国外一些优秀的健美运动员坚持每天补充10克。另有研究提出，补充谷氨酰胺和补充肌酸一样，可以使谷氨酰胺发挥最大功效，也就是说，第一周补充较大剂量(如10g/天)，第二至第六周维持较小剂量(如2-4g/天)，六周后开始新的周期。一般来说，服用谷氨酰胺的最佳时间是在两餐之间和运动前10-30分钟，个人认为，在特定时间补充谷氨酰胺，如运动后立即补充或睡前补充，可以满足内脏器官和免疫系统对谷氨酰胺的需求，维持肌肉中谷氨酰胺的高水平。