健身房减肥20斤要多久

楼主你好；这个方法属于纯健康减肥，15天至少能瘦7、8斤左右,如果减肥不运动,跑步时全身同时运动减肥,达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断,最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练,减肥出来的身体最健康，线条最好看,每个减10斤没问题。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步时全身同时运动减肥。达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥出来的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的器材和条件，只要你喜欢，随时都可以减肥

首先，你每次的运动量是多少？跑步需要多长时间？没有30分钟保证是不行的！其次，每天吃的食物量，如果不是大大超过你的消耗量，是不行的。现在我每天晚上饿的时候都会吃一些水果。之后我保证每周至少慢跑五次，每次45分钟，两周后见效。每个减10斤没问题。

楼主你好；这个方法属于纯健康减肥，15天至少能瘦7、8斤左右。根据个人体质，3晚餐期间少量谷物或玉米粥 一些清淡的蔬菜减肥，避免吃一切零食和高糖高脂高油的东西，如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的有氧运动(慢跑，...切记不要节食(不要吃)。节食的后果有三:1、营养不良、内分泌失调、长痘或皮肤不好；2、营养不良，心跳加速等心脏病，然后后来，。节食后会反弹的很厉害，3节食会减缓新陈代谢，让你变胖，影响身高。毅力和恒心是成功的秘诀，减少饮食中的热量摄入。少吃不是不吃东西，我的建议是你应该多锻炼。少吃零食，夜宵，我相信我很快就能失去它，而且减肥需要一些毅力！如果减肥不运动。相信你会很快反弹的，除非持续一年以上。