为什么健身力量增加很慢,我和你一样希望拥有肌肉

所以，有肌肉的不一定有力量,我觉得力量对于腿壮是最重要的,很简单，人不一样，婴儿出生时的力量也不一样,即使同一块肌肉大小重量相等，不同的人在绝对力量、耐力、爆发力上也是不同的,但过了这段时间，身体适应了刺激，力量的生长自然慢了下来,以前只练上肢肌肉，对于力量增加，效果不好。

这很正常。不锻炼的人开始锻炼，力量就会突飞猛进。大多数人在这个阶段确实进步很大。原理是某种训练模式可以刺激肌肉和神经系统5~6周。但过了这段时间，身体适应了刺激，力量的生长自然慢了下来。正常健身达人每个月都会改变训练模式，让身体保持在新鲜的刺激下，让肌肉像训练期一样快速生长。

原因有很多，但其中有一个是最关键也是最不可改变的，那就是所有网友说的同一个意思——但更正确的说法是“基因”。很简单，人不一样，婴儿出生时的力量也不一样。在体育方面，我们也需要天赋。如果都一样，就没有运动员了。如果刘翔还在跳高的话，现在没有多少人知道他，他的教练也会发现他100米栏的天赋，所以他会获得冠军。除此之外，还有一个重要原因就是每个人的肌肉素质不同。即使同一块肌肉大小重量相等，不同的人在绝对力量、耐力、爆发力上也是不同的。以我为例。我现在的肌肉比18岁的时候大了很多，但是我的绝对力量可能只有那个时候的1/5甚至1/10，耐力更差。我的力量一直在减肥，但还是能练出更大尺寸的肌肉。(知行合一)至于方法的问题，我觉得没必要讨论。我觉得你说“有人做力量培训”也应该采用同样的方法。

锻炼方法的问题——引用:据研究，4RM 3RM/4 3可重复3组左右，可重点发展力量素质；6 ~ 12RM/6 ~ 12的负荷形式不仅可以使肌肉变得粗大，还可以改善肌肉力量。，所以，有肌肉的不一定有力量。我觉得力量对于腿壮是最重要的，你说肌肉抽筋可以喝点舒筋活血的药酒。我叔叔做到了这一点，并且喝了一大杯，最后，我要强调的是，我要把重点放在腿部训练上。以前只练上肢肌肉，对于力量 增加，效果不好，好了，不要听那些全是引用的观点，都是为了利益。，百度拥有所有这些东西。