健身肌肉疼吃什么比较好,肌肉酸痛怎么办?

你最好慢慢来，这样你的身体才能更好地适应,缓解方法肌肉酸痛:1,健身我想要的是拥有完美的身材,肌肉慢性酸痛的原因:*组织牵引理论:肌肉损伤,肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形状有关,并不是吃东西就能缓解肌肉酸痛,肌肉慢性酸痛时，肌肉力量明显下降,充分拉伸肌肉是很好的放松方式肌肉。

并不是吃东西就能缓解肌肉酸痛。要结合一些辅助动作。肌肉酸痛:急性酸痛和慢性酸痛。急性酸痛:肌肉疼痛发生在运动过程中或刚运动后相当短的时间内。急性酸痛与肌肉用力导致血流中断有关。在缺血的情况下，代谢产物不能被清除，而是在肌肉中积累，然后刺激痛觉感受器。停止运动后大约一分钟就完全恢复了。肌肉练习后24-48小时之间经常出现慢性酸痛。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形状有关。离心收缩最容易形成慢性酸痛肌肉，等张收缩最不显著。肌肉慢性酸痛时，肌肉力量明显下降。肌肉慢性酸痛的原因:*组织牵引理论:肌肉损伤。缓解方法肌肉酸痛:1。热敷疮部肌肉促进血液循环。2.对酸痛部位进行静态拉伸练习，有助于缓解痉挛；3.按摩酸痛部位放松肌肉。4.口服维生素C可以加速受损组织的修复，缓解酸痛。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

其实这个不是你喝什么就能解决的。首先，如果你运动后酸痛肌肉，说明你运动有点过度了，你最好慢慢来，这样你的身体才能更好地适应。记住肌肉不是练出来的，是长出来的，其次，运动后放松和拉伸是非常重要的。充分拉伸肌肉是很好的放松方式肌肉，第三，洗个温水澡，39度左右，可以很好的消除肌肉的疲劳。