最适宜健身的时间段,健身晚餐后休息一小时健身效果佳

建议健身晚餐后休息一小时,温馨提示:这个时间段锻炼是指白领需要一下班就开始健身锻炼,一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处,次佳时间段:20点-22点如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想去健身锻炼的人，可以选择这个时间段22点。

第一最好时间段:晚上17: 00 -19: 00晚上17-19: 00是晚上最好的时间健身。这个时间段说明人体各项机能都处于最佳状态，体能和摄氧量都达到了。此外，体内的激素和酶也处于最佳状态，人的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态，所以这样时间段运动更有利于健康，运动效果也更好。温馨提示:这个时间段锻炼是指白领需要一下班就开始健身锻炼。建议健身晚餐后休息一小时。次佳时间段: 20点-22点如果你属于下班比较晚的白领一族，或者晚饭后想去健身锻炼的人，可以选择这个时间段22点。一般这个时间段是晚饭后1-2小时，睡前1-2小时，既不会影响消化，也不会影响睡眠。

一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开早晚这样的时间点，科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午3:00-5:00之间锻炼比较符合以上规律，而且这个时间段的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定，适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，血糖、血压、身体交感神经状态等基础条件不稳定，不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。