想健身却又坚持不住

健身锻炼要量力而行,潜意识里你会对运动产生厌恶，不利于坚持,如果这项运动本身就是你喜欢的，你没有理由不能坚持,和朋友一起去健身会有助于更好的执行健身计划,有健身计划的人和新手在公司健身会比新手单独健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。

为了更好的锻炼自己，首先要找到一个更合适的环境。如果要运动，要找一个空气好，适合运动的地方，再加上一些必要的器材。想练就为人处事的本领，就要学会在人际关系复杂的地方生存。第二是定位你的目标。如果目标现实，过高，难以实现，会导致信心丧失；如果太低，就很难达到你更好的锻炼自己的最终目的。俗话说，油井没有压力就不会出油，人没有压力就不会进步。艰苦的环境锻炼人，复杂的人际关系也锻炼人。选择一个好的目标，把它分解成小目标，然后由易到难逐渐改变，不达目的绝不罢休，最终实现目标。

没有鼓励的语录，只告诉你真相。健身锻炼要量力而行。首先，运动量不能太大，时间不能太长，会造成负担，不会坚持；其次，不要做疲劳运动。你已经很累了，但是还要运动，身体会反感的。潜意识里你会对运动产生厌恶，不利于坚持。最后，一定要选择自己喜欢的运动，强迫性运动只会适得其反。如果这项运动本身就是你喜欢的，你没有理由不能坚持。偶尔跑步也是可以的。如果你每天都跑步，而跑步本身就是一项繁琐的运动，除非你在跑步中找到新的乐趣，或者有新的目标支持你，否则没人能坚持下去。

找一个合适的伴侣。和朋友一起去健身会有助于更好的执行健身计划。但不代表任何朋友都可以这样。美国布朗医学院运动科学系副教授约翰·杰基·西克博士说，你的朋友应该有更高的健身意识。有健身计划的人和新手在公司健身会比新手单独健身获得更好的结果，他们可以互相支持和鼓励，并受益于团队责任感。如果你觉得你已经失去了热情或者不能再提高了，马上换一种运动形式。请一个私人教练帮你做一个健身计划，一个月一次，比如带孩子学武术，或者上舞蹈课。专业教练说:“随着你变得更强壮，你会有更多的精力去参加其他运动。同时，它将帮助你保持高度的主动性”。研究表明，人们的身体会在几周之后适应某种形式的运动。这段时间就是“锻炼周期”。过了这个时期，除非你做出改变，否则很难获得什么明显的效果。

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