健身房先练有氧还是力量,先做有氧运动糖分会消耗体内大量糖分

如果先做有氧运动，会消耗体内大量糖分，整体体力会大大降低，导致重新练习/训练时力量缺乏,如果你这样做了力量在训练之前，你将没有足够的精力来完成你的力量训练,如果你这样做了力量在训练之前，你将没有足够的精力来完成你的力量训练,如果先做力量训练，不仅可以提高力量在体力处于巅峰时的训练效果，还可以帮助有氧运动尽快减脂，事半功倍。

先做力量好好锻炼。如果先做有氧运动，会消耗体内大量糖分，整体体力会大大降低，导致重新练习/训练时力量缺乏。如果先做力量训练，不仅可以提高力量在体力处于巅峰时的训练效果，还可以帮助有氧运动尽快减脂，事半功倍。所以，先做力量运动。

减肥当然是有氧运动是第一位的，比如跑步，游泳，跳绳。夏天不要跑太久，以免出汗过多而中暑或疲劳。游泳比较好，就是减肥降温身体，然后适当做一些力量训练，比如仰卧。！看别人怎么说。

如果你这样做了力量在训练之前，你将没有足够的精力来完成你的力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，再训练就很难了，你就没有足够的能量支撑你了，会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以最后训练的强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少，想要减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分的糖原。如果接下来做有氧运动，会更容易消耗脂肪，所以，如果一开始就做有氧运动，我们的肌糖会在前20-30分钟消耗掉。当你在做力量训练时，你通常是在利用糖原作为燃料，如果你先这样做力量训练，你可以烧掉体内储存的大部分糖原。训练后做力量运动，会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以先无氧再有氧这样效果会更好。