女生经常健身会瘦吗,坚持运动瘦身的秘诀

健身是一个长期的过程,如果只是通过有氧运动来减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会再瘦了，所以也就无法获得好身材,3.健身方法,2，健身时长,1，健身目的,女生goto健身室通常是有氧运动,健身可以开朗，经常健身的人通常可以保持愉快的心情，也有利于工作和生活。

女生go to健身室通常是有氧运动。做一些慢跑或跑步机跑步，速度要控制在6km/h左右，或者动感单车等有氧运动如健身健美操或瑜伽。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女人。

健身它可以减肥，去除体内多余脂肪，强化肌肉含量，塑造完美身材。同时能增加机体免疫力，改善内脏器官功能，尤其是心脏、肺、胃肠道的功能。频率为-0%的人很少出现冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等。健身可以开朗，经常健身的人通常可以保持愉快的心情，也有利于工作和生活。

跑步可以减肥，但如果每天只跑半个小时，就不能减肥。而且只能因为饭量大，运动后吃的多，才能健身。减肥需要一个多小时的体育锻炼才能达到，跑步不少于40分钟可以将肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。但是你可以把跑步半小时和其他减肥方式结合起来，比如每天跑步半小时加上做瑜伽，这样减肥效果会提高很多。

健身是一个长期的过程。以下三点是我长期的结论健身，1，健身目的。如果你想减肥，就把碳水化合物的摄入量减半，如果随便练体重，那就一步一步来。第一步是减少你晚上的碳水化合物，过一段时间后，第二步是减少你早上的碳水化合物，然后适应一段时间。第三步是减少你中午的碳水化合物，永远不要错过晚餐。不吃晚饭对你的健康有害，2，健身时长。快速减肥肯定会对身体有害，说不清有多快，一周瘦4斤以上，就是快。2-3斤就有效率，1-2斤就慢，不要追求快速突然的减肥，这样对身体伤害很大。3.健身方法，最好的减脂方式一定是有氧和无氧配合，因为减脂的原理是一天摄入的热量小于消耗的热量。当热量不足时，减脂的效果自然会达到，如果只是通过有氧运动来减肥，瘦到一定程度后会进入平台期，不会再瘦了，所以也就无法获得好身材。