健身累了,健身要坚持锻炼长期坚持才能发展好人生

健身它分为适应、锻炼和巩固3个阶段,很多人可能为了快速实现自己的健身的目标，每天都在给自己赋值,只有坚持健身才能发展好人生,锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果,健身是一个长期项目,等你身体慢慢适应了就好了,健身一段时间后，身体很累。

锻炼需要长期的坚持，健身如果不按照训练计划进行锻炼，可能达不到健身的效果。健身规划不合理(训练强度不够)也不行。健身它分为适应、锻炼和巩固3个阶段。现在应该属于适应期。一般来说，适应期在6周左右。这期间，一定要坚持。累的时候可以开始轻重量低难度的练习。不要急于求成。等你身体慢慢适应了就好了。健身是一个长期项目。只有坚持健身才能发展好人生。

在运动医学上，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。

健身一段时间后，身体很累。在这种情况下，如果你想提高，可以看看你在健身的过程中，是否给自己安排了休息日，很多人可能为了快速实现自己的健身的目标，每天都在给自己赋值。