健身运动员早餐,运动前2个半小时吃完豆浆渣滓最好别空腹运动

最好在运动前2个半小时吃完，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠道的消化吸收,酒后立即运动，会因肠胃震动和肠系膜受累而引起腹痛不适,早餐加点糖和蛋白质就行了,你想健身或者练习拳击吗,总之要先运动，再吃饭,豆浆有你应该空腹运动,健身就像写书法,或者饭后一小时运动，对身体更好。

主要是淀粉，可以直接转化成糖。最好不要吃太多富含脂肪和蛋白质的巧克力和牛奶。这些东西能量很高，但必须转化成糖才能参与代谢。它们吸收慢，转化慢，特殊体质容易引起呕吐。所以:1。喝一碗米粥，两个馒头(250g)。2.多吃白菜或菠菜。这些都是碱性食物，可以减少运动后乳酸堆积对肌肉的作用。3.最好再吃一根香蕉。香蕉含有丰富的钾，可以适当降低神经细胞的兴奋度，防止抽筋。

最好在运动前2个半小时吃完，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠道的消化吸收。酒后立即运动，会因肠胃震动和肠系膜受累而引起腹痛不适。训练和比赛后，至少要休息40-50分钟再吃东西。否则，进入胃肠道的血液少，胃液分泌不足，会影响吸收功能，导致胃肠道慢性炎症。早餐加点糖和蛋白质就行了。意大利面含糖。蛋白质:鸡蛋、牛奶。豆浆有

你应该空腹运动。看来如果吃完饭马上去运动，很容易引起胃下垂。看来，如果你刚吃完饭就去运动，你的身体会停止把能量用于消化，而把大部分能量花在运动上，所以你的消化能力不会好。总之要先运动，再吃饭。或者饭后一小时运动，对身体更好。我记得看过这样的东西，我们老师也跟我们说了同样的话，叫我们等会一起吃饭。

我有点困惑。你想健身或者练习拳击吗？？？这两种食谱完全不同，以蛋白质为例，健身需要漂亮的外表，所以要尽量多吃高蛋白食物，多喝蛋白粉，大肌肉群才会发达！此外，健美需要极低的体脂，一般体脂率为3%至5%，这样肌肉线条清晰有力。拳击不追求外表，而是实战，力量和爆发力，速度，身体协调性，耐力和耐酸性，战斗能力，这就要求拳击手不要刻意追求低体脂。相反，如果你的大肌肉群过于发达，无论是速度还是身体协调性，格斗能力都会大打折扣，成为练拳的阻力，因此，拳击手必须有效控制蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素等的均衡营养。这个拳击，健身就像写书法。好看就好，拳击是写文章，既要有情节，也要有立意和逻辑。前者练笔法，后者练思维，虽然都要写，但是方向不一样。问菜谱，不如先了解一下健身和拳击的区别。